好用果菜機資訊

如您是14.5歲147cm男青年,平均比1% 65歲以下同齡同性華人高比99%矮;或比0.7%26歲以下華人高比99.3%矮,幾近侏儒,情!(博士中醫版權©所有,盜權或抄錄重點必究+網上公佈!)您約剩12個月快速(每年0-12cm),18個月慢速(每年0-3cm)和18個月蝸速(每年0-1cm)長高機會,若習慣不改約可高達0.5cm,而26歲以下成年男性華人標準高度是156cm。但網上只能以平均值答問題,您體況可能離平均很遠,未經專科增高的醫師診斷,無法提供精準意見!倘您潛伏增高障礙例如燥熱.濕熱或便秘;關節空隙少或咯咯聲響;骨礦質或腸脂率低,內臟年齡高,生長荷爾蒙低或性激素高,均會減停高甚至縮矮,如不先除障礙,吃仙丹也難高。您想更高應盡快看增高專科的中醫師,診斷還有多少機會長高,驗出並移除障礙;依您體況建議怎樣最快長高,必要時處方促高。
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運動少可能快高嗎?
骨與骨之間若無空隙,軟似瘦肉的新生骨細胞無法伸長會向橫生!鈣鎂等礦物質只會硬化已伸長的骨,不能令骨伸長,多吃太易溶化且濃度高的鈣品,反會過早硬化未發育大的骨細胞,加快生長板閉合停高!您想更高必先運動拉開關節空隙,補充略過剩的生長荷爾蒙令骨伸長,隨後吸足鈣鎂磷鋅鐵及微量補礦品硬化骨頭,才能真高!所以運動.生長荷爾蒙和補礦品缺一不可!

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增高跳繩+游泳

每天持滿水膠瓶代繩跳,全身活動,手向上快揮令脊椎向上拉長拉直,向下慢放。腳後跟勿撞地避腦震盪.關節傷痛或斷踝骨!必先熱身避傷痛,軟底鞋防震;直腰收腹挺胸微彎腿,離地不高輕輕著地最助增高。想長高者睡後3小時內避跳躍多或劇烈運動如跳繩打籃球,以免壓短剛增長��未硬化的新骨質!您難高應每星期最少慢泳一次,否則吃仙丹也無效！想長高不必遠遊或速泳,每次1-2小時,包括一半休息時間。
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經常長坐玩電腦遊戲或看電視 
很多人少時高過人,後來每天長坐打機或看電視,減停長高或下半身肥短,反被矮者高過頭!難高者如玩電腦遊戲似毒癮失控,每次打機逾45分鐘,大小腦還未疲憊,腦垂體已緊張到失去分泌生長荷爾的功能,要睡好8小時才回復正常=減停長高甚至縮矮!建議每小時打機.看電視或緊張活動最多45分鐘,站起望遠方,做長高運動(學生轉堂也可站起),其後可再玩,否則吃仙丹也難高!
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睡眠對增高的重要性

睡眠不足或質素不好嚴重阻高,但早睡早起才能快高是井底蛙之謬論!青少年晚睡但每日定時睡好8小時都不矮!生長荷爾蒙在剛熟睡三小時內分泌最快,其次是醒前一小時,故每日任何時間睡好8小時(可分兩次)都助高! 通常日間每睡1小時約只有晚間40分鐘效果,所以早睡早起當然好,若晚睡能避聲.光.震.擾,可得早睡早起效果,但難入睡或易醒均礙長高,無法改善者要看失眠和增高專科中醫師。

飲食增高妙法
每日飲淡湯+水不少於體重3.2%,吃果菜＝您4-5拳體積,多食蛋白質和維生素A.B6.B12.C.D.K例如自製益生菌奶.瘦肉.蛋.小魚乾.黑芝麻.牛筋.肝.檸檬皮.柑桔.芽菜。隔日吃半拳蒸魚肉助發育長高。增高需每日補充1500mg鈣質＝牛奶1400ml或高鈣奶750ml,未高已撐壞肚子∴每日喝兩杯奶雖能保健,但不足助高,其功效被廣告誇大了!
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喝奶會肚痛嘔瀉的人也可飲自製的益生菌奶? 

華人通常自幼斷奶後便很少喝奶,腸內沒有乳酸菌來消化乳品,飲奶後容易引起肚痛嘔瀉等乳醣不耐症現象,部份人也因此難長高!博士建議這些人每天喝您在家自製的益生菌奶一湯匙,漸增至1-3杯,它有幾十種活益生菌,能適應和分佈保護腸道各位置,改善健康,加速礦物質吸收,遠比普通奶.酸奶(通常含2種活乳酸菌)及優酪乳(約含5種益生菌)更助長高,您在家自製的方法見參考資料。

人血的鹽份和滲透壓跟海水一樣,即使您進食了含水的牛奶.汽水.果汁.濃湯.咖啡.奶茶等,因它們比海水濃,非但無法供應水給身體,還會搶走體水來稀釋至淡於海水,才能消化吸收。如胃內當時無多餘的淡水,您日常飲水已不夠,又硬要抽走胃黏膜和微血管中的水,會令胃和血管發脹產生胃脹痛！身體索性把它立刻排走免卻後患,於是很易引起突然肚痛嘔瀉！

建議每日飲淡水不少於您3.2%體重。每次飲食後,最少要喝半杯淡水助消化,順道漱口,避免口腔剩餘養份變成病菌和口臭溫床!

最快長高方法

一看專科增高診療,驗出並移除障礙；二改壞習慣如偏食.長坐.格鬥.重力運動.精神緊張.不良姿勢；三均衡略過量營養迫您長大；四適當增高運動令您向上而非向橫發展；五飲在家自製的益生菌奶；六服含有特高初產婦人胎盤造的促高中藥令骨伸長；七同補鈣鎂磷鋅鐵及微礦質,硬化新骨成體高；每天睡好八小時；九勿過量手淫或性活動；十忌減食甚至服藥減肥,因字數限制難教細節,詳情在Yahoo或[知識+]搜尋<增高障礙>的參考資料。