好用果菜機資訊

男生平均15.5歲前快高期，減肥變慢高；15.5至17歲末慢高期，減肥極慢高，其後減肥永停高！ (版權所有，盜權追究兼綱上公告) 如您12月生，在11歲又5個月左右開始長體毛和夢遺，4月發現開始長10根腋毛，但陰毛已經很多，是11.5歲159cm略早熟一年的男少年，暫比80%同代同齡同性華人高比20%矮！您可能還有36個月快高(每年0-12cm)和30個月慢高(每年0-3cm)機會，若不變習慣約可高達175.3cm，減肥或重力運動則169.5或更矮！
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<睡眠對增高的重要性>
睡不足難高，但早睡才能快高是井底蛙之謬論！青少年晚睡但每日睡好8小時都不矮！生長荷爾蒙在剛熟睡兩小時內分泌最快，其次是醒前一小時，故每日任何時間睡好8小時(可分兩次)都助高！早睡早起當然好，若晚睡能避光.震.吵，可得早睡早起效果，但難入睡或易醒均礙長高，無法改善者要看有關失眠和增高的專科中醫師。
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<看電視或玩電腦遊戲>
很多人少時高過人，後來每天長坐打機或看電視幾小時，減停長高或下半身肥短，反被矮者高過頭！建議每小時打機.看電視或緊張活動最多45分鐘，站起望遠方做輕躍或伸展運動(學生轉堂也可站起)，其後可再坐，否則吃仙丹也難高！
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<您怎樣才可快高?> 1.增高似次長汽球，需略過剩營養迫身體長大，∴減肥難高。 2.多增高運動拉開關節空隙，否則軟似瘦肉的新骨細胞無法伸長反變橫。 3.額外生長荷爾蒙令骨細胞大量繁殖令骨伸長。 4.難高者通常難分泌生長荷爾蒙，骨不會伸長，單吃高鈣品或飲奶難吸收，過早硬化新繁殖未全大的骨細胞，加快生長板閉合更易結石症！應多吃+多增高運動+服特高初產婦人胎盤臍帶造的促高中藥令骨伸長，同時補鈣鎂磷鋅鐵及微量補礦品令骨硬化成永久身高，否則骨太軟被壓變橫！礦物質只能硬化新骨而不能令骨伸長，故營養.運動.生長荷爾蒙和補礦品缺一不可！實例見 <打籃球增高?> 籃球架有一定高度，對高者有利，吸引高人玩，令人誤以為必助高！事實上打籃球不太劇烈或過量，助高效果很好，但很多青少年一天內打籃球幾小時反縮矮而向博士求高！如您經常打球仍難高，且手腳動時咯咯有聲=軟骨磨薄令骨互踫發響=已過量！即使不過量亦易受別人影響以致踫撞.撻地，引起膝.踝.脊椎筋肌勞損或生長板創傷，嚴重礙高！建議您一天內打球不逾45分鐘或最好改為慢速泳，同時服能增厚軟骨的特高初產婦人胎盤臍帶造的促高中藥補救。
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<最佳增高運動組合> 依賴一種運動總有缺點，建議每日運動共1小時，做兩三種增高運動，可左右對稱，體型修長優美！運動前輕度拉筋熱身，經常游泳��做
投籃跳繩，睡前後做陸上仰泳，最有效長高。

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<飲食增高法>
每日飲淡湯+水不少於體重3.5%，吃果菜＝您4-5拳體積，多食蛋白質.礦物質和維生素A.B6.B12.C.D.K例如自製益生菌奶.瘦肉.蛋.小魚乾.黑芝麻.牛筋.肝.檸檬皮.柑桔.芽菜。隔日吃半拳蒸魚肉助發育長高。增高期要每日要補1500mg鈣＝牛奶7杯(1400 ml)或高鈣奶3.75杯( 750m l)！如把奶自製成益生菌奶來飲更佳。
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<阻您長高的增高障礙:>
網上只能答平均問題，您體況可能離平均值很遠，若您有增高障礙吃仙丹也難高: A.令人難快高的壞習慣。 B.表徵如過敏症或暗瘡痘痘不阻高，但顯示體內失常間接阻高！ C.直接礙高的內因如代謝失常；腸脂率過低；骨齡.代謝年齡甚至內臟年齡過高…，任何一種嚴重阻高。您宜看有關長高專科的中醫師，驗出並清除障礙。 . <最快長高要訣> 一改壞習慣;二須移除增高障礙;三適當運動；四要略過量均衡營養；五飲自製的益生菌奶； 六服含初產特高婦人胎盤臍帶造的促高中藥令骨伸長；七同時吸收鈣鎂磷鋅鐵及微礦物質，硬化新骨成永久身高；每天睡好 八小時；九勿過量手淫或性活動；否則仙丹也無效！難高者要看有關長高專科的中醫師，檢查長高機會，驗出並移除障礙，依您體況配良方。