假設你是男性平均15.5歲前快高期(每年0-12cm),減肥.少適當運動.長時間打機或緊張.過量手淫或性活動變慢高;15.5-17歲慢高期(0-3cm),如同上變極慢高;17-18.5歲蝸高期(0-1cm),如同上停高! 18.5-23歲難自然長高,但檢出並移清增高障礙+雙倍努力才可促高,期後專科增高診療或可高
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轉骨方和長大人
人要有略過剩生長荷爾蒙時才會長高。轉骨湯和長大人不含它,其功效是在生長荷爾蒙只差少許,或分泌旺盛時助您一把,所以在少年快速增高期上段(平均＝男性13歲及女性12歲)之前最有效。當您進入慢速增高期(平均＝女性14歲或男性15.5歲),本身生長荷爾蒙分泌不夠,又或很多難高者有難產生長荷爾蒙的[增高障礙],轉骨湯和長大人就難生效了!鈣鎂礦物質只會硬化已伸長的骨,不能令骨伸長,太多反過早硬化新繁殖仍未發育大的骨質細胞,加快生長板閉合!難高者不宜單服高鈣丸或鈣鎂片,者宜先服含有特高初產婦人胎盤造的促高中藥令骨伸長,同時補天然鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質,令新骨鞏固硬化成您永久身高,詳見參考資料
增高大忌
長得高的人在青少年期不會節食甚至服藥減肥。若您有不利長高的習慣：失眠.減肥.抽煙.吸毒等[增高障礙],或缺少.過量和不合時運動例如每天打球逾45分鐘,或起床後三小時內高跳和劇烈運動等,會阻礙長高,吃仙丹也難快高!增高期的青少年必需多吃,怕肥而減食甚至服藥減肥,連健康發育都有障礙,怎可能快高!增高＝吹長形氣球,須略過量空氣(營養)和能量(運動)才可增長。便秘.便血.肚瀉會嚴重障礙長高,更是暗瘡.痘痘.色斑的主要成因,令肌膚和身高難以改善
什麼比例的飲食品最快長高?
人是雜食性動物,您須均衡吸收動植物營養,供身體發育長高,切勿多吃肉少吃蔬果,如非必要,發育期青少年也不宜吃素,或待完全成熟(男25或女23歲)之後才改吃純素。最佳比例是吃一份肉時,吃2至2.5倍重量的蔬菜水果。建議您每星期吃魚肉最少=您一個拳頭體積;每天喝淡湯+水最少=您3.2%體重(例如重50kg者應飲淡水最少1750ml或7杯),否則不利發育和長高
濃味厚脂飲食品令人矮
很多肥矮青少年飲食糖鹽量大平均兩倍以上！儀器檢驗他們<腸臟年齡>比實際年齡大5歲以上,難以長高!若這類人每天飲淡水又不足體重3%,少果菜多肉食的話,腸臟年齡會比實齡大9歲以上,能高才怪
無論任何年齡勿濃味厚脂少喝水.少果菜多肉食。遇濃味可用兩碗淡水洗去過多調味品。飲品可調淡至滲透壓低於海水一半,每日食蔬果=您4-5拳體積,飲淡湯+清水3.5%體重以上,可減不良影響
增高跳繩+游泳
每天持滿水膠瓶代繩跳,全身活動,手向上快揮令脊椎向上拉長拉直,向下慢放。腳後跟勿著地避腦震盪.關節傷痛或斷踝骨,只可慢跳勿高跳
您難高應每星期最少游泳一次,配合含天然生長荷爾蒙的中藥,能移除很多增高障礙,想長高不必遠遊或速泳,每天1-2小時,包括三分二休息時間
自由泳須左右輪流吸氣避脊椎側彎!除非飽食後.身體不適或過度高速像賽泳,一般情況下,無論什麼時間游泳都不會有反效果。
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睡眠對增高的重要性
剛熟睡3小時內的生長荷爾蒙分泌量和長高約佔全日的80%,醒前一小時約10%,其餘20小時只佔
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