博士中醫溫馨提示:您女兒您情況非常嚴峻,已達侏儒症的程度,可能有重大增高障礙,想更高要盡快陪同看專科增高診療,驗出並移除增高障礙,再依她體況建議長高良方。
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如你女兒是8.5歲110cm女少年,平均約比0.5%近代(99歲以下)同齡同性華人高,比99.5%人矮;或比0.1%年青一代(26歲以下)人高比99.9%矮! (博士中醫版權所有,盜權追究兼綱上公告!) 她可能還有65個月快速(每年0-8cm)和18個月慢速(每年0-2cm)長高機會,若習慣不改,成年最高約達142cm的侏儒身裁。倘有增高障礙例如減食減肥.阻高運動/習慣例如長時間打機.不良嗜好或缺少適當適量運動,會減/停長高甚至縮矮! 實例見 style="FONT-SIZE:18px;BACKGROUND-COLOR:transparent;">
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玩電腦遊戲或看電視
很多人少時高過人,後來每天長坐打機或看電視幾小時,減停長高或下半身肥短,反被矮者高過頭而向博士求高!建議每小時打機.看電視或緊張活動最多45分鐘,站起望遠方做輕躍或伸展運動(學生轉堂也可站起),其後可再玩,否則吃仙丹也難高 !
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睡眠對增高的重要性
剛熟睡3小時內的生長荷爾蒙分泌量和長高約佔全日的80%,醒前一小時約10%,其餘20小時只佔10%; 每日睡不夠8小時或每次不足4小時均難高,但早睡才能快高是井底蛙之謬論!青少年每日任何時間睡好8小時(可分兩次)都不矮!但通常日間每睡1小時只有晚間40分鐘效果!但難入睡或易醒均礙長高,無法改善者要看失眠和增高專科的中醫師。
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想天然長高,必先盡力改善壞習慣
遺傳只影響體高三成,增高須長期自己努力才能成功的人體改善工程,並非[總說不做]會成功。應即改不良生活.飲食.泄殖.運動習慣和坐立睡姿,勿籍口忙無做運動.不想去?所而少喝水.不喜吃果菜.怕食魚.飲奶想作嘔...等籍口原諒自己,三個月熱度的人沒堅持增高活動,當然矮啦！
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增高跳繩+游泳
跳繩對快速增高期少年很有效助高,建議您女兒
每天持滿水膠瓶代繩跳,全身活動,手向上快揮令脊椎向上拉長拉直,向下慢放。腳後跟勿著地避腦震盪.關節傷痛或斷踝骨,只可慢跳勿高跳!博士溫馨警告:想長高者睡醒後3小時內應避免跳躍成份多或劇烈運動如跳繩和打籃球,否則反把最近增長仍未硬化的軟骨質壓短!
您難高應每星期最少游泳一次,配合含天然生長荷爾蒙的中藥,能移除很多增高障礙,想長高不必遠遊或速泳,每天1-2小時,包括三分二休息時間。自由泳須左右輪流吸氣避脊椎側彎,除非飽食後.身體不適或過度高速像賽泳,一般情況下,無論什麼時間游泳都不會有反效果!
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糾正體形掙高法
嬰時過早站跑跳令腿彎曲.背書包過重或偏側,坐立睡姿不良引起駝背.脊椎側彎！改壞習慣,修直曲腿可高2-5cm,而脊椎34關節每個修直1mm＝3cm,但難保持！起床三小時內糾直身體,最有效糾正筋骨。經常做低躍及伸展運動,配合含特高初產婦胎盤的促高中藥,同時吃鈣鎂磷鋅鐵及微量補礦品,幾月後這幾公分可能成您永久體高!難高者如您,每星期最少游泳一次助除增高障礙,否則仙丹也失效。
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最佳增高運動組合
依賴一種運動總有缺點,建議每日做兩三種增高運動約1小時,可左右對稱,體型修長優美！運動前輕度拉筋熱身,經常游泳,參考資料介紹的投籃跳繩,陸上仰泳等助高。
您怎樣才可快高?
1.增高似次長汽球,需略過剩營養迫身體長大,∴減肥難高。 2.增高運動拉開關節空隙,否則軟似瘦肉的新骨細胞無法伸長變橫發展。 3.鈣等礦物質不能令骨伸長,要先補足含有天然生長荷爾蒙的中藥令骨伸長。 4.難高者通常生長荷爾蒙不足,骨難伸長,多吃高鈣品或飲奶無法長高,反過早硬化新繁殖未發育大的骨細胞,加快生長板閉合更致結石症！想更高要多增高運動+多吃+補充含有天然生長荷爾蒙的中藥令骨伸長,和天然比例鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質令伸長的骨硬化成永久身高,否則骨太軟被壓變橫!∴營養.運動.天然生長荷爾蒙和鈣鎂磷鋅鐵及微礦物質缺一不可!增高方法太多,網上只能以平均值答問題,您體況可能離平均值很遠,若有增高障礙,吃仙丹也難���！未經診斷無法提供精準意見,建議難高者檢查有無機會長高,或接受專科增高中醫診療,驗出並移除增高障礙,依您體況教良方,詳見參考資料。
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