男性平均15.5歲前快高期(每年0-12cm),減肥.少適當運動.長時間打機或緊張.過量手淫或性活動變慢高;15.5-17歲慢高期(0-3cm),如同上變極慢高;17-18.5歲蝸高期(0-1cm),如同上停高! 18.5-23歲難自然長高,但檢出並移清增高障礙+雙倍努力才可促高,期後專科增高診療或可高!
轉骨方和長大人
人要有略過剩生長荷爾蒙時才會長高。轉骨湯和長大人不含它,其功效是在生長荷爾蒙只差少許,或分泌旺盛時助您一把,所以在少年快速增高期上段(平均＝男性13歲及女性12歲)之前最有效。當您進入慢速增高期(平均＝女性14歲或男性15.5歲),本身生長荷爾蒙分泌不夠,又或很多難高者有難產生長荷爾蒙的[增高障礙],轉骨湯和長大人就難生效了! 鈣鎂礦物質只會硬化已伸長的骨,不能令骨伸長,太多反過早硬化新繁殖仍未發育大的骨質細胞,加快生長板閉合!難高者不宜單服高鈣丸或鈣鎂片,者宜先服含有特高初產婦人胎盤造的促高中藥令骨伸長,同時補天然鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質,令新骨鞏固硬化成您永久身高,詳見參考資料。
.為何濃味厚脂飲食品令人難長高?
臨床証據方面,我們用儀器檢驗,發現他們的<消化管和內臟年齡>(腸臟年齡)比實際年齡大5歲以上,以致難長高!跟進研究發現,主要原因是他們的飲食習慣比常人濃兩倍以上,例如多食味精.味粉.醬.炸魚.炸薯條薯片.涼菓.朱咕叻.辣油.焦鹽.沙爺.咖哩.炸醬.鹽漬.蜜餞,還愛喝超甜奶茶.濃咖啡.再造果汁.汽水.濃湯等等,糖鹽用量通常比平均值大兩倍以上！他們的腸臟年齡平均比實際年齡大5歲以上,體高卻只有同齡同性同種族同代人的10%以下！
更進一步發現,如果這類人每天飲淡湯+水又不足體重3%,習慣少果菜多肉食的話,腸臟年齡會比實際年齡大9歲以上！例如這類15歲的矮女孩,腸臟年齡平均達25歲。男孩子方面平均更為嚴峻,多宗年齡只有14歲的個案,腸臟年齡高達34歲.38和44歲！他們都沒有患侏儒症,骨齡也不大,卻都遠比父母兄弟姊妹肥矮很多,平均體高只有同齡同性同種族同代人3%以下！主因缺水時身體會貯水保命,間接令人增重和血液濃滯不潔,脂肪難以運輸或消耗而積存下半身,令人腰腹腿肥短！
.最佳運動時段
博士溫馨警告:運動不足難長高,但不適時.適當或過量運動反會令人縮矮!人類長骨末端是白色的軟骨膜,及其包覆著的生長板,它在熟睡期間繁殖出軟似牛肉的棕色成骨細胞(見參考資料的X光片)若我們剛起床三小時內活動太激烈,運動過久或跳得太高,跌回地面時,幾十公斤體重對腿和脊椎的軟骨膜和軟骨質打擊和壓縮,有如用大錘打壞軟木塞,可能傷及軟骨甚至生長板,令人減停長高!難高者只要避免起床後三小時內高躍或劇烈運動,例如打籃球和跳繩,之後到晚間睡眠前一小時,除了飽食後一小時內,都是運動的最好時間,有助增高,而游泳則早中晚皆宜！
.增高跳繩
建議欲增高的靑少年每天持350-1000 ml滿水膠瓶代繩跳300-1000下,全身活動,手向上快揮令脊椎向上拉長拉直,向下慢放。腳後跟勿撞地避腦震盪.關節傷痛或斷踝骨,只可慢跳勿高跳(少於20cm)!忙碌者隨時模擬慢跳幾下繩,有益健康和長高!必先熱身避傷痛,軟底鞋防震；直腰收腹挺胸微彎腿,離地不高輕輕著地最助增高。博士溫馨警告：難高者睡醒後3小時內避跳躍多或劇烈運動如跳繩打籃球,以免壓短剛增長仍未硬化的新骨質,任何時間游泳均助高!
您最好左右手各持多重的瓶?跳多高?右腳每跳一下左腳應跳多少下?每分鐘跳幾下?第一次跳幾下?以後共跳幾下等,應按各人體質體況而定,太少無效,太多會走火入魔,未見其利先受其害,專科增高診療體檢後會給您最佳建議。
牛奶
奶含90%水,其蛋白質.脂肪及碳水化合物不多,主要攝取其0.011-0.02%鈣質!
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