男性平均15.5歲前快高期(每年0-12cm),減肥.少適當運動.長時間打機或緊張.過量手淫或性活動變慢高;15.5-17歲慢高期(0-3cm),如同上變極慢高;17-18.5歲蝸高期(0-1cm),如同上停高! 18.5-23歲難自然長高,但檢出並移清增高障礙+雙倍努力才可促高,期後專科增高診療或可高!
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同時減肥增高?
減 肥＝減少身體＝把長氣球放氣,可增長嗎?青少年只長高幾年,減肥期及後一年停高!請勿計錯數迫自己做矮冬瓜,減肥終生可行,建議您多吃高營養低熱量飲食 品,並多做增高運動拉長身體=同時長高+減肥,待23歲後教您減肥吧!為一時之美而減食甚至服藥減肥停高,後悔也需看專科增高中醫師才能追回部份 !
什麼比例的飲食品最快長高?
人是雜食性動物,您須均衡吸收動植物營養,供身體發育長高,切勿多吃肉少吃蔬果,如非必要,發育期青少年也不宜吃素,或待完全成熟(男25或女23歲)之後才改吃純素。最佳比例是吃一份肉時,吃2至2.5倍重量的蔬菜水果。建議您每星期吃魚肉最少=您一個拳頭體積;每天喝淡湯+水最少=您3.2%體重(例如重50kg者應飲淡水最少1750ml或7杯),否則不利發育和長高!
飲食增高妙法
每日飲淡湯+水不少於體重3.2%,吃果菜＝您4-5拳體積,多食蛋白質和維生素A.B6.B12.C.D.K例如自製益生菌奶.瘦肉.蛋.小魚乾.黑芝麻.牛筋.肝.檸檬皮.柑桔.芽菜。隔日吃半拳蒸魚肉助發育長高。增高需每日補充1500mg鈣質＝牛奶1400ml或高鈣奶750ml,未高已撐壞肚子∴每日喝兩杯奶雖能保健,但不足助高,其功效被廣告誇大了!鈣鎂等礦物質只會硬化已伸長的骨,不能令骨伸長,太高的鈣會過早硬化新繁殖仍未發育大的骨細胞,加快生長板閉合,∴難高者不應單服高鈣丸或鈣鎂片,要先服含有天然生長荷爾蒙的促高中藥令骨伸長,同時補充天然鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質的補礦品,硬化已伸長的骨成您永久身高,詳見參考資料。
濃味厚脂飲食品令人矮
很多肥矮青少年飲食糖鹽量大平均兩倍以上！儀器檢驗他們<腸臟年齡>比實際年齡大5歲以上,難以長高!若這類人每天飲淡水又不足體重3%,少果菜多肉食的話,腸臟年齡會比實齡大9歲以上,能高才怪！無論任何年齡勿濃味厚脂少喝水.少果菜多肉食。遇濃味可用兩碗淡水洗去過多調味品。飲品可調淡至滲透壓低於海水一半,每日食蔬果=您4-5拳體積,飲淡湯+清水3.5%體重以上,可減不良影響。
增高跳繩+游泳 以下文章來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1512010604183
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